• Актуальное
  • Новое

Как привить семье здоровые привычки?

Ирина Кондрашева | 20.12.2014 | eye 449
Ирина Кондрашева 20.12.2014 eye 449
здоровые привычки

Никто не станет спорить, что здоровый образ жизни одинаково важен как для детей, так и для взрослых. Если вы не знаете, как привить своей семье здоровые привычки, воспользуйтесь этими советами.

Выработать привычки здорового образа жизни у своего чада важно с раннего детства: спустя много лет подросший ребенок скажет вам за это спасибо. Если же ваши родители не научили вас питаться правильно и заботиться о своем здоровье, это не значит, что начинать уже поздно. Возьмите на заметку эти советы, чтобы приучить всю семью к здоровым привычкам!

Ведите здоровый образ жизни

Будьте примером для своих детей и мужа: прежде чем отчитывать их за нездоровые привычки, начните вести здоровый образ жизни сами. Скорее всего, первое время вы будете «срываться». Но главное, что домашние увидят ваши усилия: зарядка по утрам, походы в бассейн, отказ от фаст-фуда.

здоровые привычки

Оставайтесь на позитивной волне

Вряд ли вашим детям понравится, если они постоянно будут слушать запреты: «Нельзя есть хот-доги», «Не добавляй много майонеза», «Газировку пить вредно!». Не забывайте говорить им о том, что им можно делать: «Можно есть много фруктов», «Можно плескаться в бассейне дважды в неделю», «Полезно есть мюсли».

Хвалите детей за здоровые привычки, чтобы поднять их самооценку. В конце концов, здоровый образ жизни – это весело и увлекательно!

Ограничьте время на ТВ и Интернет

Не позволяйте ни себе, ни детям проводить вечера у экранов ТВ и мониторов компьютеров. Ограничьте это время до 2 часов в день. Если лежать на диване с пультом или ноутбуком на коленях бесконтрольно, через какое-то время вашей семье придется столкнуться с проблемой ожирения или, того хуже, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ужин – время для семьи

Заведите традицию ужинать вместе за большим столом (если вы еще не успели это сделать). Такая привычка оставит меньше шансов поужинать перекусами на бегу между офисом, продуктовым магазином, детским садом, школой и домом. К тому же, вы сможете проконтролировать, чем питаются дети.

Планируйте активный отдых

Заставьте всю семью двигаться! Планируйте активный отдых на выходные: прогулка на лошадях, велопоходы, аквапарк, лыжи или каток. Такое времяпровождение полезно как для здоровья, так и для скрепления отношений.

здоровые привычки

Читайте этикетки на продуктах

Отправляясь с детьми в супермаркет, приучите их читать содержимое баночек и упаковок на этикетке. Во-первых, так вы не позволите им скучать или капризничать в магазинах. Во-вторых, расскажете им о том, какие вещества вредны, а какие полезны для здоровья.

Приучите семью к здоровым перекусам

Вместо того чтобы утром снабжать детей и мужа пакетами с бутербродами, собирайте им здоровые перекусы. Мюсли, творожок, отварная курица, овощи и фрукты вкуснее, сытнее и полезней, чем кусок батона с сыром и колбасой.

Заботьтесь о себе и своей семье!

Читайте также

: зима
Отдых
Топ зимних видов досуга для стройной фигуры

Вместо того чтобы зимой наедать лишние килограммы, подготовьте свою фигуру к отпускному сезону. Держите себя в тонусе...

: 14 способов укрепить иммунитет
Здоровье
14 способов укрепить иммунитет

Как уберечь организм от инфекций? В этой статье – наиболее действенные способы укрепить иммунитет.

: в поход с детьми
Отдых
Стоит ли идти в поход с маленькими детьми?

Не за горами долгожданный отпуск, и вы мечтаете заняться пешим туризмом: посмотреть горы или национальный парк. Но стоит...

: Здоровое питание
Здоровье
8 мифов о правильном питании

Лишний вес чаще имеют люди с заниженной самооценкой, скромные и застенчивые. Однако правильно питаться нам не дают не...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.