• Актуальное
  • Новое

Домашний фишбургер

Светлана Ладыгина | 20.11.2015 | eye 726
Светлана Ладыгина 20.11.2015 eye 726
Готовим домашний фишбургер
  • подготовка:

    3 мин.
  • приготовление:

    3 мин.
  • итоговое время:

    6 мин.
  • количество порций:

    1

Завтрак или перекус, который готовится за 5 минут.

Фосфор, содержащийся в рыбе, улучшает умственные способности. Пусть для вас это станет правилом: если на работе предстоит напряженный день, обязательно в течение дня «подпитайте» мозг фосфором – возьмите с собой бутерброд с рыбой.

Фишбургер по этому рецепту готовится только из полезных продуктов:

  1. Цельнозерновой хлеб – источник цинка, который просто необходим для активной умственной деятельности. Он улучшает память, способствует концентрации внимания.
  2. Помидоры содержат ликопин – мощный антиоксидант, который «чистит» клетки мозга от свободных радикалов, приводящих к слабоумию. Также в его состав входит мелатонин, сдерживающий старение клеток мозга.
  3. Зеленый салат (в частности, сорта Айсберг) богат фолиевой кислотой, регулирующей обмен веществ, работу нервной системы и мозга.
  4. Рыбное филе или котлета (предпочтительнее из жирных сортов рыбы) не только является источником фосфора, который важен для процесса образования клеток мозга, но и содержит много ненасыщенных омега-3 кислот, также необходимых для работы мозга.

Ингредиенты:

  • пшеничная булочка с отрубями;
  • рыбная котлета;
  • 2 листа зеленого салата;
  • помидор.

Приготовление:

1. Разрежьте булочку, положите на ее нижнюю часть лист салата, потом котлету или филе, сверху – помидор, затем – опять лист салата, и закройте верхней частью булочки.

2. В зависимости от сезона можно варьировать овощную начинку: заменять помидор свежим или маринованным огурчиком, морковью по-корейски, маринованным перцем. А котлету – рыбным филе в кляре.

домашний фишбургер

домашний фишбургер

Читайте также

: Готовим картофельные крокеты
Еда
Картофельные крокеты с сельдереем

Сегодня картофельные крокеты популярны во многих странах мира, причем в каждой из них они имеют свой неповторимый рецепт,...

: Готовим торт в виде сочной дольки арбуза
Еда
Готовим торт в виде сочной дольки арбуза

Готовить этот торт довольно легко. Манный бисквит печь несложно, и получается он всегда. А в качестве основы для мастики...

: Гречневая каша в горшочке
Еда
Гречневая каша в горшочке

У вас не хватает времени на готовку полезных блюд, или вы просто ленитесь подолгу стоять у плиты, поэтому во вред своему...

: Перекус на работе
Здоровье
Перекус на работе – как сохранить трудоспособность и здоровье?

Едва ли не треть самых «цветущих» лет мы проводим, совершая трудовые подвиги. Поэтому даже когда на работе аврал, не стоит...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

picsfab.com: пасхальный кулич

Проверенный рецепт пасхального кулича

Анна Крачек

Праздничный стол невозможно представить без одного из главных пасхальных блюд – кулича. Воспользуйтесь нашим рецептом, чтобы его испечь.

hochu.ua: творожная пасха

Готовим классическую творожную пасху

Виктория Лисицкая

Без сладкой творожной пасхи невозможно представить себе Светлое Христово Воскресенье. Мы научим вас готовить праздничное блюдо.

findfood.ru: калач

Миндальный калач на Пасху

Людмила Фролова

Предлагаем вам не ограничиваться пасхальными куличами и приготовить сладкий калач с миндалем.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.